PDF Triathlon longue distance - TRIPASSION Compléter l'hydratation par une prise d . -Initiation Courte Distance-Initiation Longue Distance Planification de l'entraînement en triathlon PDF Programme d'entraînement // 11 séances Longue distance - LEPAPE Proposé ... Cette fiche d'entraînement te permettra de travailler au développement de ton aérobie et se décompose en 6 sections pour un total de 2 100 à 3 300m : Echauffement articulaire. Zone 5b 103% to 106% of LTHR. SEPTEMBRE. Dans 2PEAK, tu définis toi-même ton objectif et les bases de ton plan d . Par Alexandre Garin - www.unik-coaching.com PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT TRIATHLON SUR 12 SEMAINES - DÉBUTANT SUR DISTANCE OLYMPIQUE WWW.GARMIN.COM/FR7 Semaine Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 4 Jour de repos : Cette semaine est consacrée à la récupération et aux tests. Plans d'entraînement pour le triathlon Ironman | Heading Membre de l'équipe de France de triathlon et ambassadeur ASICS FIXEZ VOS OBJECTIFS. Le . Enfin, étudiez soigneusement votre plan. Abordez votre premier triathlon avec sérénité, ne vous lancez pas dans un triathlon longue distance comme première épreuve. Plan entrainement triathlon L Sur cette distance (1.9-90-21.1km), le volume d'entrainement est forcément plus conséquent, nous proposons 1 à 2 natations, 2 vélos et 2 CaP par semaine avec une 3ème séance de vélo sur certaines semaines (bien ciblées). Programme de course sur 12 semaines -- Distance : course olympique niveau de l'athlète : intermédiaire, avec au moins deux années d'expérience en course sur distance olympique. 8 x 50 éducs/ 25 (1 bras dans . Programme entrainement natation endurance. A noter que les programmes disponibles sont beaucoup plus nombreux sur le site internet.